Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
W Szkole Podstawowej nr 17 ten dzień celebrowaliśmy aż trzy dni: 9-11.10.2024 r. pod hasłem "Zamiast się zamartwiać, spróbuj...
- ... wyrazić swoje emocje i zadbać o relacje" - to hasło na dzień 9.10.2024 r.
Emocjonalność to bardzo ważny aspekt w życiu każdego człowieka. Każdemu z Nas towarzyszą w różnych sytuacjach dnia codziennego rozmaite uczucia i emocje, zarówno pozytywne, jak i negatywne. Jednocześnie nie bój się mówić o tym, co czujesz. Rozmowa z przyjaciółmi, rodziną czy nauczycielem może przynieść ulgę i nowe spojrzenie na problemy. Rozmowa o tym co czujesz to idealny sposób na zadbanie o kontakty i relacje z innymi osobami.
Środa to dzień, w którym uczniowie oraz nauczyciele wykonywali odznakę – minkę (emotkę), która wyrażała to, co aktualnie czuli, by podkreślić, że każda emocja jest ważna! Dodatkowo należało opowiedzieć jednej lub kilku osobom o swojej emocji, by jednocześnie zadbać o kontakt z innymi ludźmi.
- ... uprawiać aktywność fizyczną i zdrowo się odżywiać" - to hasło na dzień 10.10.2024 r.
Sport - samo zdrowie! Wystarczy nawet mała dawka aktywności fizycznej, aby poczuć się lepiej. Ćwiczenia pomagają redukować stres i poprawiają samopoczucie. Znajdź formę aktywności, która sprawia Ci przyjemność, np. bieganie, taniec czy joga. Zwróć również uwagę na odżywanie. Staraj się jeść regularne, zrównoważone posiłki bogate w owoce, warzywa, białko i zdrowe tłuszcze. Unikaj nadmiaru cukru i fast foodów.
Czwartek to dzień, w którym zaplanowano w szkole taneczną przerwę. Uczniowie byli proszeni do tańca przez starsze koleżanki oraz panią psycholog. Podczas przerwy o godz. 11:30 w auli odtańczono Belgijkę, Waka Waka, Chocolate oraz Macarenę. W tym dniu uczniowie byli proszeni, by przynieść do szkoły zdrowe drugie śniadanie i przekąski.
- ... odpoczywać umiejętnie - chillout" - to hasło na dzień 11.10.2024 r.
Nasz mózg wraz z resztą organizmu pracują, wykorzystując każdego dnia ograniczone zasoby. Staraj się regularnie spać 8-9 godzin każdej nocy. Sen ma ogromny wpływ na nastrój i zdolność radzenia sobie ze stresem. Każdego dnia staraj się również znaleźć chwilę na odpoczynek. Możesz medytować, czytać książkę, słuchać muzyki lub po prostu nic nie robić.
Piątek to dzień, w którym uczniowie przyszli do szkoły ubrani w piżamy, przynieśli poduszki i Przytulanki, co pozwalało na chwilę relaksu i odpoczynku. W tym dniu stawialiśmy na spokój i relaks.
Wszystkie te elementy są ze sobą powiązane, wspólnie tworząc fundament zdrowia psychicznego. Wyrażanie emocji i budowanie relacji dostarcza wsparcia, aktywność fizyczna wzmacnia odczuwany nastrój, zdrowie odżywanie wspiera funkcje mózgu, a odpowiedni odpoczynek pomaga w regeneracji naszego organizmu. Razem te czynniki tworzą równowagę, która pozwala lepiej radzić sobie z codziennym stresem i wyzwaniami.
Organizatorami tego wydarzenia były psycholog szkolny p. Weronika Kałużna oraz pedagog specjalny p. Agnieszka Grubska
